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减肥中,出汗量跟减肥效果没有关系

朋友圈中,很多减肥的人喜欢发一些运动后大汗淋淋的照片,后面还会配一些文字,来彰显自己的决心。在这里,小编要为他们的毅力点赞,在减肥训练营中,这个是减肥的基础。但是针对出汗问题,从本质上来说,出汗的多少与减脂量是没有直接关系的。

1、温度是影响我们出汗多少的主要原因

这里说的温度不仅仅是外界的温度,还包括我们体内的温度。众所周知,在炎热的夏季,只在室外站一会,就会出很多的汗。排汗的原因,是为了调节我们体内的温度,让它在一个正常的状态下。在减肥训练营中,运动时也会大量排汗,也是为了调节我们的体温平衡。因此,排汗主要是一个散发热量的方式,不能直接代表着运动的效果。

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2、我运动了几个小时,称重确实瘦了

有些人在连续运动几个小时后,体重确实是下降了。但是减掉的这部分体重,大部分是身体内流失的水分。在大量排汗后,体内的水分急剧下降,补充完水后,体重就会回来的。在减肥训练营中,很多营员认为脂肪分解出来的水也是通过出汗的形式排出体外,其实这也是误区,这部分水分会参与到身体的内循环中,或是通过呼吸排出。

如果出汗能够代表着减肥效果,我们不如多吃点辣椒,在家里边看电视边出汗,轻松实现减肥效果。在减肥训练营中,也会有营员觉得我出了这么多的汗,一天怎么就只减了几斤。综上所述,出汗量跟减肥的效果没有直接关系,减肥也没有捷径可以走,希望我们能共同努力。

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