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​跑步减肥减不出你想要的身形

跑步能达到一定的减肥效果是很多减肥者所公认的,正因为如此,很多人觉得我只要控制饮食、坚持跑步就可以,没有必要再去进行系统的力量训练。这种观点是一个减肥上的误区,只跑步减肥不仅会造成后期的反弹,更重要的是减出的身形松松垮垮,没有虚线,给人不健康的感觉。下面,减肥训练营小编为大家讲解下跑步减肥的局限性以及力量训练的重要性。

1、跑步和控制饮食的结合会让人易胖

跑步减肥初期,效果是比较明显的。但是在身体适应了这种运动强度后,你就会发现跑步减肥的效果越来越差,有时候甚至会不降反升,这就是因为犯了单一运动方式的误区。在减肥训练营中,多运动方式会穿插进行,让身体始终处在一个消耗热量的状态。

很多人在控制饮食时,在初期也会有一定效果。但是当身体适应这种卡路里摄入量后,后期一旦放开饮食,体重就会马上反弹,这也是减肥训练营不推荐此方式的原因。

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2、跑步减肥,练不出身体的线条感

在减肥时,好的身形靠增加肌肉、减少脂肪来实现。如果减肥者忽视了力量训练,会将自己体内的肌肉一起减掉,虽然达到了减肥的效果,但是身形松松垮垮。在减肥训练营中,很多新营员在初期也会排斥一定的力量训练,后期身形的变化让他们打消了顾虑。

很多减肥者在进行力量训练时,都有一个共同的顾虑,怕练出太多的肌肉。其实这种顾虑是多余的,在减肥训练营中,想练成“肌肉人”,需要长时间的力量训练和蛋白质摄入才会达到这种效果。正常的力量训练,会让人的身体更健康,代谢率更高,减肥效果更好。

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