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减肥训练营,运动后的误区不能犯

在减肥时,很多人都会采用运动的方式,但是往往达不到预期的效果。除了饮食方面的问题外,很多人都忽略了运动后的习惯。运动后的不良习惯,可能会让你之前的努力白费。在减肥训练营中,运动后的习惯也是教练们所重视的。下面,小编就为大家讲解下几个不良的习惯。

1、运动过后,不做拉伸运动

很多初入减肥训练营的营员们认为,拉伸运动不会起到消耗热量的作用,对自己的减肥没有帮助。运动后一定时间的拉伸运动,会放松、伸展我们的肌肉,不仅可以美化肌肉的线条,也可以放松我们的心情。

2、运动后直接坐下或者躺下

很多人在运动结束后,会马上坐下、躺下,来缓解自己身体的酸痛,这种方式是不可取的。在减肥训练营中,会让营员在结束运动后,再去慢走一段时间。这种方式既可以保护身体,也能够燃烧多余的热量,对减肥起到帮助。

减肥训练营

3、运动完补充大量食物

在运动过后,很多人会吃大量食物来犒劳自己,这种方式可能会让你之前的努力付之东流。在减肥训练营中,运动后不建议立即补充食物。在三餐时,会根据饮食结构,搭配出适合当天摄入的食物。

减肥是一个长期、有计划的事情,在运动时也是一样。建议大家在运动后,做好相关的日志记录,每日去发现问题,并找到对应的解决方案,这点是减肥训练营中常用的。英派斯希望大家能继续努力,早日减肥成功。

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