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减肥训练营,先从饮食开始调整

很多人在减肥过程中都会碰到一些问题,比如说我每天都会拿出一定的时间来运动,为什么减肥效果不好?我是按照科学的运动方式来进行,体重怎么不降反升?出现这些问题的原因,除了运动方式不科学外,就是饮食的问题。减肥训练营中,科学的运动方式是重点模块,专业的营养调剂师也在其中发挥了很大的作用,下面就跟大家讨论下减肥中饮食方面的常见的几个误区。

1、减少蛋白质的补给

在减肥时,很多人会选择摄入果蔬,这种方式会造成体内营养元素的缺失,尤其会缺少蛋白质。在减肥训练营中,蛋白质的摄入是很重要的,它是肌肉的“食物”,肌肉缺少“食物”,就无法正常的消耗体内的热量。

2、减少食物的摄入量

首先公认的一点,减肥不能靠饿,这种方式不但没有很好的效果,还有可能造成减肥过后的暴食期,造成体重的急速飙升。在减肥训练营中,从食物中摄入的热量是支撑身体消耗的主要来源。当热量小于消耗时,身体就会自动调整,减少代谢率。

减肥训练营

3、没有吃好的早餐

早餐不能只以果蔬或者谷类食物为主,这种食物因为碳水化合物过多,吃完后不就,就会有饥饿感,增加脂肪的转化。减肥训练营中,会在此基础上搭配蛋白质摄入,减少血糖的反应度。

我们每个人都离不开吃,肥胖人群应该考虑的是“怎么吃”,而不是去考虑“要不要吃”,在减肥训练营中,饮食的重要性不亚于科学的运动方式,希望肥胖人群能够早日减重成功,重新找回真正的自己。

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