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减肥虽好但是要注意细节哦_减肥训练营

  大家都知道通过运动的消耗来减肥是最佳的方法,但是运动减肥的方法有很多,什么样的方法才是正确的呢?具体又该怎么做呢?减肥训练营下面给大家介绍几种常见的运动减肥误区。

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  运动完就洗澡,运动是大汗淋漓,运动后就觉得全身臭不可闻必须马上洗澡,这是很多做运动的女性都会有的心理。运动时间越长越好,不管做任何事情都要遵循适度原则,很多东西不是说越多越好,运动也一样。减肥训练营运动的时候,集体会产生乳酸,长时间的运动会让乳酸大量堆积在身体内部。而乳酸正是造成肌肉疲劳、肌肉酸痛、肌肉痉挛、无氧阈值和氧债的主要原因。

  运动强度越大越好,运动有很多种,有的运动强度很大,有的比较缓和。减肥训练营运动的时候一定要注意强度的选择。特别是女性的负荷量有限,在运动的时候,如果选择自己身体“承受”不了的运动做,会是心脏及机体负荷不了,影响心脏的健康。

  练哪里减哪里,减肥训练营很多人都有这样的想法,我的手臂粗了,就多做做手部的运动,腿胖了就要多跑跑步。这就是越来越多的人都有的局部减肥的捷径心理——想减哪个部分的肥肉,就专门练哪个部分。但是其实这种想法是不现实的,脂肪是全身性的,并非练哪个部位就可以减哪个部位的多余脂肪。首先,局部运动易疲劳,消耗的总能量少,所以我们是不行且不能持久。

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