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简单的跑步运动就可以减肥,运动方式要正确

  有的人认为出汗就能减肥,为了快速瘦下来,便坚持长时间跑步,势必要让自己大汗淋漓,衣服湿透。英派斯减肥训练营的专业教练告诉大家,跑步出汗不一定就能减肥,还可能引起引起身体健康问题。

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  运动出汗能够加快人体的体液循环和代谢过程,将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出,还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通,还能控制血压、促进消化、防止骨质疏松,重要的是能让你瘦下来。科学证明,当人体运动并达到一定强度时,脂肪便会燃烧转化成热量,通过汗液排出体外。因此,运动流汗散发热量而促进脂肪更多的燃烧,从而达到减肥的效果。减肥训练营通过运动流汗减肥没有副作用,是理想的减肥方法。

  汗液的排出,有调节体温的作用,同时也排出部分代谢废物。正常情况下,发汗是一种反射活动,汗腺的分泌可由温热性刺激或精神紧张引起。当热引起血管扩张时,血液中的水将热量传递皮肤表面,然后随汗水蒸发,将热传到周围环境中,在高温环境下,人体的出汗量可高达每天8-12升。正常出汗对人体健康有利,但是出汗过多,就可能导致人体脱水,从而出现头晕眼花、腹痛等症状。另外,出汗的过程主要是把体内的多余热量散发出去,大量的出汗导致人体处于失水状态,只能暂时减轻体重,真正减肥应是减少脂肪,减肥训练营每天进行适当的运动,消耗一定的热量,这样才能达到有效减肥。

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