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常见的一些错误运动方法-减肥训练营

1,减肥训练营健身器材对卡路里计算表不一定是非常准确的!

真相:不能依靠它!

减肥训练营专家对新一代健身器材进行了专门研究,发现70%的计算不准确。原因是这些设备出来很长时间,减肥训练营运动科学家没有时间开发适当的卡路里消费方程。相比之下,自行车和跑步机等老一代健身器材计算更准确,特别是当您进入体重和年龄时,要密切关注卡路里监测表,如果长时间做同样的训练,燃烧卡路里和显示出越来越多的趋势,表明健身越来越好。

2,性是最好的有氧运动。

真相:在床上游戏,就是要求所有的运动方式,一些运动,燃烧的卡路里只相当于一个短暂的步行。

做爱时,大部分时间都不是躺着,肌肉不用任何力量,自然消耗少。如果你想花更多的热量,最好的方法就是使用坐,让腿和臀部很难。然而,这种技术并不完美,容易的后院火 - 血液分流到腿部和臀部,抢救身体大多数器官的氧气,导致供血不足不能真正享受爱情的过程。

建议:床上玩是充满爱和享受。减肥训练营不要刻意抓住这一刻!

3,仰卧起坐太多,腹部会越来越鼓。

真相:即使增加阻力,增加仰卧起坐的难度,腹部也不能鼓起来。

如果发生这种情况,通过减肥训练营有氧训练可能会使脂肪层积累以上的腹部肌肉消除这些多余的脂肪。

4,腹部体重减轻可分解目标,腹部腹部每次断裂。

真相:从隔膜延伸到骨盆的腹部肌肉是整体,紧密连接在一起。感觉似乎能够阻止训练,其实是不可能实现的。

封闭减肥训练营让您告别小肚子,让腹部平坦,我们很乐意支持你:

1.自行车型仰卧起坐:膝盖躺在他的背上,双手交叉,放在头后部,靠近地面;抬起右肘右肩,尝试触摸左膝盖,然后躺下。反方向重复。

2.桥梁:脚趾和手掌支撑地面,腹部和头部离开地面,保持平衡至少一分钟,肚脐力向脊柱方向尽可能地吸入背部尽可能直。

5,减肥先瘦走下胸口!

真相:第一薄不是胸部而是腹部。

减肥训练营运动后胸部会有点小疼痛的是真的。因为乳腺组织结构是脂肪的四分之一。在自然状态下,女性随着年龄的增长而增长,乳房的脂肪含量可上升至75%,因为运动具有降脂作用,乳房尺寸必然会减少。

我建议你去游泳,因为胸部的压力可以增加乳房的韧性和弹性,使乳房强壮而饱满。

其实你不用太关心尺码了,因为减肥成功,腹围和腰围缩小了,会是非常性感的胸部对比。

6,停止运动,肌肉会变胖。

真相:肌肉和脂肪是两个完全不同的身体组织,功能不同,是不可能相互转化的!

减肥训练营长期运动一旦放弃,肌肉就会收缩,以前的硬锻出来的线条和形状恶化。这个时候如果不及时调整饮食,美味也懒得移动,“更糟”,最终导致脂肪沉积,身体变隆肿。

7,想失去脂肪,要注重做脂肪和更多的部位。”

真理:减肥的关键是尽可能的可以燃烧更多的热量,不管身体的热量在哪里。

减肥训练营要注意一点:当运动强度太小时,臀部,腰部和腹部的脂肪几乎无用,身体只会消耗脂肪中的脂肪酸和血管。 所以为了减肥,不要练习哪部分问题,而应该将运动强度调整到适度的强度(最大心跳的60%〜85%)。

8,超重人慢慢的代谢,体重长时间的新陈代谢错了。

真相:体重很长,你的生命是错误的!

只有超重的代谢障碍患者比普通人的代谢率低10%。 如果发现体重增长趋势,首先要反思你的日常生活习惯,而不是新陈代谢。

减肥训练营体重超标的另一个功能是相同的运动量,超重的人越多,消耗的热量就越多。

减肥训练营 http://www.2002jf.com

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