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减肥训练营有氧运动健身操

减肥训练营健身运动,从事家务的家庭主妇,身体有一定的运动,但从美丽的身体满足要求,还需要做一些补充简单的有氧运动,这里减肥训练营介绍一下家庭主妇可以去做的健美操

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减肥训练营健身练习教你做家庭主妇有氧运动

站立,脚靠近在一起,膝盖的屈曲和伸展。

站立,腿、手臂轻松摆动。

站立,改善右膝触摸左肘,同时脚趾左脚趾,右臂伸展,掌心向上,换腿重复。

仰卧,用肘部支撑上身,屈膝,然后伸直。

仰卧,用肘部支撑上身,左右脚动作。

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仰卧起坐,用肘部支撑上身,双腿在空中循环运动,就像骑自行车一样。

仰卧,膝盖,脚稍微分开,反复抬起上身。

惯用手,卡住,缓缓抬起上半身,同时呼气。

坐腿,坐右腿,左膝弯曲,右手伸直到右脚趾,左臂通过头部向右脚趾,换腿重复。

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