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世界上最有效的三体肌肉运动

减肥训练营肌肉训练专家指出,通过以下三个被称为“世界最佳身体运动”的动作,可以练习到全身多个肌肉群。

减肥训练营肌肉运动世界上最有效的三体肌肉运动

减肥训练营,暑期减肥训练营

第一,伊斯坦布尔第8号

土耳其人发明这个动作的原因叫做“8”,因为它可以锻炼八个肌肉的身体,包括五组肌肉,上臂,大腿和小腿的核心。

伊斯坦布尔8是非常简单的动作,一只手拿着一个哑铃,躺在地上躺在地上,直拿着哑铃臂,保持这个位置,然后站起来。恢复起始位置,重复上述操作。左右手哑铃做4到6次。

第二,下蹲促腿连带引体向上

站在下面的水平酒吧,蹲下,双手放在地脚之间,双脚跳回到俯卧撑的起始姿势,然后向前跳,恢复蹲位,双手依然在地上。站直,跳到水平吧,拉一下。

暑期减肥训练营这种动作可以锻炼四头肌,胸部,背阔肌,三头肌,大腿和腰部,锻炼身体的肌肉上下运动,从而练习V型健美姿势。

第三,爆发式坐立

躺在地上,膝盖弯曲90度,脚平地在地上。 可以让伴侣轻轻地站在你的脚下,或放在固定的物体下面。 减肥训练营从这个动作开始,使用腰部和腿部和脚部的力量,站起来,并帮助你的伴侣面对面。 然后恢复起始姿势并重复上述动作。

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