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减肥训练不会诱发或加重关节炎

英派斯减肥训练营科普:人们在跑步时,膝盖承受的重量可达8倍。所以大多数人认为长距离或长距离运行会对关节造成严重损害。对于减肥训练营中减重人员来说现在有一句话更令人担忧:不仅跑步,任何运动都会磨损关节。随着年龄的增长,常规运动对关节炎很敏感。

不过据减肥训练营专家报道,近年来运动科学研究得出的结论非常不同,减肥训练营运动不仅与关节没有任何关联,甚至可以防止人们老化后的各种各样联合问题

2008年“内科学杂志”发表的报告指出,斯坦福大学对1,000名成年人进行了为期21年的随访研究,发现减肥训练跑步者和非跑步者膝盖的健康状况没有差异。巧合的是,2007年对1279名老年人进行的九年研究也表明,长期减肥训练运动与不喜欢运动的人有相同的关节炎风险。同年澳大利亚研究人员发表在“关节炎与风湿病学杂志”上,该文指出,减肥训练营定期运动,膝关节软骨更厚,更坚固,这意味着它们不太可能患有关节炎。

基因和肥胖,特别是肥胖症,是关节炎真正的“罪魁祸首”,减肥训练营减重运动只不过是穷人“替罪羊”。 教授James Folede说:“事实上,一个运作良好的关节可以起到很大的作用,因为关节中的软骨没有动脉,而且依靠减肥训练营中减重运动来产生吸力并获得氧气和氧气。”营养对于维持软骨的健康至关重要。

此外,加强腿部力量锻炼也很重要。英派斯减肥训练营研究人员发现,小牛(腓肠肌)的肌肉力量越强,运动损伤越少。 参与运动生理学研究Christie Pope博士表示,每天练习腿部电梯12次就足以提高这方面的耐力了。

减肥训练营运动坚持做,特别是在减重过程中,跑步者不能放松,突然运动和停止是最伤害的关节。

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