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减肥训练营关于运动负荷、身体负荷与健康负荷

减肥训练营中一位老先生曾经告诉我,他从60岁退休,每天早上安静地和一个年轻人在坚持在锻炼并且长时间散步。如果年轻人的工作路线与运动路线不同,他将继续跟随一名年轻人五公里。当老人70岁的时候,他告诉我,“我到时不会觉得,每天早上的运动都觉得很累,有些跟着年轻人。这真的是一个有毅力的可爱老人。

但是,减肥训练营指出,老人不了解运动负荷,身体负荷和健康负荷之间的关系。

运动负荷是指人在运动中完成客观的工作量。一般包括运动量和运动强度。其中,运动量是指完成距离,时间,练习次数等的运动;运动强度是完成运动量的单位时间。因此,每单位时间锻炼的次数越多,锻炼的强度越大。

身体负荷是人在运动中承担(感觉)的工作量。通常包括身体负荷量和身体负荷的强度。身体负荷量由运动时的心率(总计)描述;身体负荷的强度由每单位时间的心率描述。减肥训练营中运动每单位时间心率越高,身体负荷的力量越大,人们就会感到更累。因为老年人比年轻人的身体状况差得多,运动量相同(行走速度)要运动,心率会更高,就是说,他的身体负荷会更大,感觉更累,是正常的。减肥训练营运动身体负担是为个人而设,公众健身是个人健身,不是竞争性事件,人与人不能比。老年人应该关心自己身体的适应力,不应该与年轻人相比,而不是运动。

那么什么适合自己的身体负荷?减肥训练营建议:健康的负担。健康负荷是指身体锻炼有效发展健康,也可以降低运动到体力的风险。它具有一定的身体负荷范围,每分钟脉冲的上限不超过150次,下限不低于每分钟脉冲110次。通常关心健身知识的人知道体力运动的身体素质要求在身体的运动要求范围内,有氧运动一般在这个范围内。

减肥训练营统计调查可以看出,每个人都应该认真关心自己心率在运动中不在健康负荷的范围内,而运动的时间,距离,次数只是增强身体素质的一种手段比目的。大众健身要理性体育科学素养需要改善,“首都到底”是不可取的。

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