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减肥训练营:科学运动健身常见的误解

英派斯减肥训练营健身专家指出,在目前的健身热潮中,有些人缺乏对科学运动减肥训练的认识。早期的运动很容易发挥身体的作用和自己的不科学观点的功能。常见的误解是:

第一,我不想减肥,只是想要一个强壮的肌肉,体重重新分配。

减肥训练营专家说,身体各部分组织不同,肌肉,骨骼和内脏,如果要保持目前的体重,将不得不采取两个组织,减肥,同时加强身体没有脂肪的身体,没有办法胖“强”成为肌肉。

第二,我不想锻炼肌肉,但如果你停止运动,身体会变胖。

减肥训练营专家指出,肌肉不能变胖,许多退休运动员经常看起来太重,原因很简单,他们不像过去长时间的训练,游戏中使用肌肉,以及肌肉逐渐萎缩。但是他们仍然吃了与以前相同数量的东西,脂肪的身体自然会增加。

第三,很多运动消耗大量的热量,可以有锻炼心脏

减肥训练营专家指出,耗热量,运动时间比强度更重要。普通人全程运行或者努力工作的健身器材,要加强平衡的速度比短暂和突然运动更多的热量,如步行如运动,不要从事100米冲刺突然高强度运动。

第四,每天做腰部运动,几个星期,你可以缩小突出的腹部。

减肥训练营专家指出,这是不可能的,因为当地的减肥不好,当你想用脂肪,脂肪从身体的脂质物质,而不是某一部分的脂肪。锻炼腰部加强腹肌是非常好的,但不能使脂肪消除。那么如何消除脂肪?这似乎比较简单,只要运动消耗的热量超过食物的热量就行了。然而,即使如此,问题的身体可能是消失的最后一个重要。减肥训练营专家说,有一些脂肪积累的遗传学在某些地方的趋势,大多数人是大腿,臀部和手臂。最重的地方最终会减少重量。

五,如果某种运动有用,做得越好越好。

减肥训练营专家指出,有用的做法太多,会产生相反的效果。过度运动会很危险,刚开始锻炼的人是如此,因为身体需要休息和康复。其实我们想从练习中得到积极的结果,就是在休息。并在一定程度上运动后效应减弱的现象。如果你每星期三次成功,那么即使你每周锻炼六次,也不会有两倍的好处,只有一点点增加。同时您也可能因为过度运动而增加受伤的风险。

六,运动前身体不能吃。

减肥训练营专家认为这个问题因人而异。事实上,吃东西后开始运动可能会更好。晚饭后做一些温和的运动,比较长的运动前可能会消耗更多的热量。所以,在医学上走路有一定的原因。

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