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关于对减肥训练营中新手的一些建议

英派斯减肥训练营对于健身房的新手,建立正确的健身概念非常重要!错误的想法只会使你更深入,最终失去信心!

通常减肥训练有很多健身初学者陷入固定设备的陷阱!

无论什么对比,自由重量比固定设备好!

首先,减肥训练肌肉质量和肌肉力量的增加

其次,行动控制(即维持行动时肌肉的态度参与能力)

最后,整合身体的能力(肌肉之间的协调作用的肌肉)

在减肥训练营中,固定设备经常用作初学者学习训练的重量!坐姿,史密斯躺下,蹲下这些似乎比杠铃哑铃更容易,但对于长期发展来说不是件好事!

虽然容易上手,但是固定装置总是无法让你学习正确的台座按动作,固定轨迹,不符合人体工程学的运动轨迹,这不是我们身体的自然动作!虽然会有肌肉或力量的短期增长,但不能长久!而长期在固定仪器上的肌肉力量难以转移到自由重量,

对于减肥训练,或是各种减肥训练营的方法而言,许多人这么认为:杠铃躺下坏学习,第一次使用史密斯说谎学习,杠铃蹲下难以学会使用史密斯蹲下来学习移动!思想固定仪器学习!自由重量蹲下,对于身材的改变会有帮助嘛?

其实这是错的!

以蹲下为例:杠铃安装在固定的轨道上,所以你不需要花费力量来稳定杠铃。不用花太多时间学习如何携带杠铃,控制中心,稳定的核心!当你变得自由的时候,你会变得脆弱!

在减肥训练营中健身看到很多,但是当他们被自由体重动作所取代时,就变成了混乱动作不协调,摇摇欲坠。

反之!可以做好自由体重的工作,固定设备会做得很漂亮!

减肥训练营中固定设备也有其优点,但永远不要让他成为你的领导者!不要尝试在所有事情上练习一个动作。

所以,在减肥训练营中对于新手来说,学习简单的体重训练技巧非常重要!从基本呼吸,核心稳定训练开始!然后从空手中学习基本的行动模式(推,拉,蹲,髋关节,旋转,承重步行)轻量化!专注于动作控制(身体姿态,重心,运动轨迹),增强肌肉的协调,神经敏感!也许刚刚开始学习很难,但可以让你长期发展。 只要你学习这些基本的行动方式,训练后就没有问题! 最后那句话! 文章课只是一个建议和提醒,没办法教你行动! 寻找一个减肥训练营中资深的教练将会让你走很多弯路!

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