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减肥训练营科普:不用跑步方式对应减脂效果

英派斯减肥训练营小编今天给您科普一下,跑步和运动相比的减脂效果。跑步是我们熟悉的运动,跑步是我们天生的能力!鲍比也是一个非常经典的徒手训练动作!这两个运动是伟大的心肺运动,当然,运行相比,鲍比运动,强度更温和,但也更受到公众的接受。

跑步是标准的心肺锻炼; Bobby运动是心肺和肌肉力量的综合训练的组合,并且对于心脏和肺训练是相当有帮助,并且不需要任何运动器材。Burpee Bobby:除了锻炼肌肉耐力,灵活性之外,结合下蹲,俯卧撑和跳跃的一系列运动将训练超过70%的身体肌肉,包括核心肌肉,脚,臂,腹部,臀部和背部,积极,也对心肺训练有很大的帮助。

英派斯减肥营在短时间内会被拉到心率接近心率。只需要一个小的开放空间,就可以进行鲍比运动的运动。

鲍比运动和运行两个运动的关节(应参考膝盖)是一种震动。

因此,减肥训练营为了减少由接头造成的地面撞击,可以选择在相对较软的表面上跑步,喜欢草原,操场跑道等。

如果你的膝盖的情况不是很好,当Bobby运动,的垂直起飞动作,你不能;并在后面的脚,你可以选择回来的方式。这也降低了作用的难度,也可以减少对接头的冲击。

减肥训练营Bobby运动的强度会比跑步更强,它包含增强的动作,更难。即使运动员不能很长时间来进行鲍比运动的行动。

你可以运行1小时,但你是在Bobby运动的连续运动,一个可能只有1到2分钟。结合Bobby运动和你的跑步将帮助你训练你的有氧和厌氧能量系统。

英派斯减肥训练营建议:中度和重度肥胖在人群中做Bobby运动时,由于体重过重,运动能力较弱,因此整个运动过程中调整动作标准,个:在垂直跳跃时间,不需要太高,避免膝伤;:在伏特拉伸,不需要做身体完全直,根据个人能力调整范围。合理运动,助您科学减肥。

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