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英派斯减肥训练营为大家介绍春节减肥注意事项

春节就很快就要到了,又是一个减肥的大难关,想穿得美美的去见亲朋好友的最后努力关头了。春节前减肥饮食原则早知道,下面英派斯减肥训练营的小编为大家总结了好几点原则,相信对你的减肥大计很有帮助。

春节前饮食减肥原则

1.别吃果脯,因为干的水果体积小糖份

为什么不要吃了?小编给大家看看这些果脯所带来的热量青梅果脯314 大卡(100克)、开心果614 大卡(100克)、红枣(干)276 大卡(100克)、花生仁574 大卡(100克)、杏脯333 大卡(100克)、梅脯308 大卡(100克),看到这些大家还想吃吗?大家可知道猪肉(瘦)才143 大卡(100克),开心果是猪肉的4倍多,你还想吃吗?

2.用餐30分钟最减肥

想加入瘦子一族,除了用餐时间要规则而固定外,吃饭时间长与短,也主宰了減重的成果,营养师许美雅说:“吃饭务必要细嚼慢咽,每口最好可咬到20下再吞咽,这个方法除了有助维护肠胃道的健康,多咀嚼也能提高饱足感,降低每餐所摄取的食物量。”

3.喝啤酒比喝可乐好

春节聚餐是在所难免的,如果你需要减肥的话,喝啤酒比喝可乐好。啤酒32 大卡(100毫升)而可口可乐 汽水43 大卡(100毫升),不要小看差了11大卡,一瓶可乐是500毫升,如果同样的500毫升啤酒的话,直接就多了55大卡,差距非常大。当然,如果你不能喝啤酒,那还是喝可乐吧

4.餐前一杯清脂茶

既然知道春节期间会大鱼大肉,而自己也肯定控制不住,那么就养成餐前喝一杯清脂茶的好习惯。这样不仅可以减少食物的摄取量,而且还能加快消除脂肪。乌龙茶、绿茶等都是可以起到消脂效果的茶饮,你还能参考一些自制减肥茶的方法,冲泡出更美味的清脂茶。

5.多喝水

水是很好的减肥食物,3天内记得多喝水,虽说水不可以消耗体内的热量,不过喝水会有一定的饱腹感,可以让你少进食,帮你控制食欲啊。建议你在早晨起床后喝杯水,这样可以刺激肠胃,清肠通便。假如在用餐前喝一两杯水胃会膨胀,从而减少饥饿感,减少食量。不知不觉中就在让你节食。不过喝水也不能太多,通常是2000毫升到3000毫升左右,以免引起水肿。

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