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减肥训练营与您分享这些食物吃了还不长肉

减肥训练营与您分享这些食物吃了还不长肉1.水果干▼话梅有解毒、化痰、通便的功效,含有一些人体所需的微量元素和矿物质,热量低,下午嘴馋是可以含两颗。

▼西梅干是一种天然的“泻药”,传说中减肥人士最完美的零食,有效防便秘。含丰富的维生素A和纤维素,不含脂肪和胆固醇。味道酸酸甜甜,减肥期间亦可适量食用。

▼有些女性因为减肥饮食不均衡,出现脸色发白,脱发等症状,在包包里放一小袋葡萄干,它的含铁量是葡萄的5倍,饿的时候吃一小把,帮你改善贫血等问题。

2.坚果

▼坚果虽然热量和脂肪含量高,但是富含优质脂肪,减肥担心瘦胸的女性可以把坚果当零食适量食用。清脆可口的腰果含有丰富的维生素A,具有抗氧化、抗衰老和催乳的功效。

▼减肥的人多以素食为主,可以通过吃些核桃补充蛋白质、铁、锌、亚麻酸等营养素,但是一天最好不要吃超过8颗,否则容易热量超标。

▼板栗含有丰富的维生素C,含量比番茄还高,并含有丰富又全面的矿物质。

▼减肥期间可以当零食适量吃几颗,对身体有益,但是其淀粉含量高,切记不能多吃。

3.海苔▼海苔是男女老少皆宜的零食,香脆可口,热量非常低。丰富的维生素B族和高纤维和高碘,对身体有益。

▼尽量挑选含油量少的海苔作为减肥期间的小零食,在饿得睡不着的时候可以吃一小包。

4.黑巧克力

▼黑巧克力所有巧克力中含糖量和脂肪含量最低的品种,并含有天然的抗氧化剂多酚。

▼一小块黑巧克力会让人很有饱腹感,从而降低食欲。

▼运动前吃一小块,可以增加肌肉的糖原储备,预防低血糖,利于提高运动能力,达到运动效果。

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