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青岛减肥训练营告诉你运动减肥的原理

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  运动为什么能减肥,主要是通过两个方面来实现的。

  (1)调节神经与内分泌功能。正常人之所以能保持相对恒定的体重,主要是在神经系统和内分泌系统的调节下,合成与分解代谢相对平衡的结果。

  青岛减肥训练营告诉你运动减肥的原理:肥胖者的这种调节功能发生障碍,代谢发生了紊乱,合成代谢大于分解代谢,多余的糖类、脂肪就以脂肪的形式储存起来。加强运动,可以改善神经与内分泌系统,恢复它对新陈代谢的正常调节,促进脂肪代谢,减少脂肪沉积。

  (2)增加体内脂肪和糖的消耗。食物中的脂肪进入体内后,分解为游离脂肪酸和三酰甘油进入血液和储存于脂肪细胞中,如果摄入含脂类物愈多,脂肪组织就愈增加。另外,糖类食物过多摄入体内也会转变为脂肪组织储存起来。当增加运动时,肌肉活动需要热量,因此对血的游离脂肪酸和葡萄糖利用率增高,脂肪细胞得不到补充,反而还要支出,于是就缩小变瘪。

  所以,对肥胖者来说,应通过体力活动,增加体内脂肪和糖的氧化分解,使每天消耗的热量超过摄入的热量,做到入不敷出,才能减轻体重。

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