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减肥训练营告诉您减重不等于减脂

  力量训练是女生减脂路途上不可以也不该绕开的一条绿色大道。减脂的本质是产生热量差,即:摄入<消耗,身体便会动用存储着的脂肪来提供热量。所以最好的减脂方法就是双管齐下,减肥训练营告诉您减重不等于减脂既减少摄入(管住嘴),又增加消耗(迈开腿)。

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  热量消耗一般由三个部分构成:基础代谢(维持身体基本机能:如呼吸)+日常消耗(无意识的日常运动:如家务、工作)+运动消耗(有针对性的额外运动),现在要告诉你的是,力量训练是同时增加这三个方面消耗的最佳选择。

  首先,如你所说,力量训练是锻炼肌肉的,它的本质是撕裂肌肉,补充营养,充分休息,肌肉得到生长。肌肉多的人,基础代谢高;做同样的事,消耗更多;运动效率更高。

  其次,力量训练本身,能刺激身体分泌激素(甲状腺功能),增加你的基础代谢。再之,肌肉体积小,紧美弹;脂肪体积大,松垂软。有氧运动固然可以帮助你减少体重,但是想要拥有凹凸有致的傲人曲线,只有力量训练能做到。

  减重=减脂吗?

  错。为什么?因为体重≠脂肪。

  俗称的马甲线,这是体脂低的最好表现。所以体重低不代表瘦,你要牢记。图中女孩肌肉多,脂肪少,所以体重高,体型瘦,线条感好,紧实饱满有弹性。所以再说一次,胖瘦看体脂比例!和体重就没什么太多关系!!!快把你家的体重称收起来吧!

  有些小伙伴,尤其是姑娘们,一听到力量训练就觉得接受不了,口口声声害怕自己练成汉子,对此,真的要说一句:你...想太多了...除非你去打针和吃药,否则以女性的睾酮素水平,是决计练不出勇猛的肌肉。女性的生理属性决定了她们为了生育的需要,天生比男性体脂高,同时,跟男性相比,她们也更容易堆积脂肪,而不是生长肌肉。(所以在大饥荒的时候她们也比男人能活得更久一些...)别总把腿粗怪罪在肌肉上,女人能有多少肌肉?觉得腿粗,说到底还是体脂不够低,肌肉外包裹的脂肪太厚。

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