欢迎光临英派斯减肥训练营
英派斯客服热线:400-0532-455
当前位置:英派斯减肥营  >  资讯动态
减肥训练营为大家介绍一下双人训练的腰腹动作

  夏日炎炎,人们纷纷脱去厚重的外套,这个时候,平时隐藏的赘肉,肚腩就显现出来了,然而自己雄心壮志的来达到英派斯减肥训练营时,坚持不了多久,就放弃了,拍拍自己的肚子,这个夏天又一次不属于你了,双人训练,能够起到高效率,多趣味的效果,那么今天,减肥训练营为大家介绍一下双人训练的腰腹动作

318761-15012Q0310425.jpg

  1.双人抬腿训练

  要求:两人相反方向躺在瑜伽垫上,双手握紧,双腿并拢,腹部发力,向上抬腿,尽可能两人脚尖能接触后双腿向下,腿不要碰到地面,反复循环。

  组数:15-20个为一组 5到6组

  2.双人递瑜伽砖

  要求:两人双腿交叉,双人同时卷腹互相传递瑜伽砖,拿到瑜伽砖的一方向下后手伸直,卷腹起来后交给另一方,反复循环。

  组数:两次传递为一组,15-20次为一组 5到6组

  3.双人并腿交换

  要求:两人平躺瑜伽垫,双腿相对并拢,左右收腿交替,反复循环。

  组数:左右交换一次为一组,15-20次为一组 5到6组

课程中心
成功案例
  • 李俊达
    李俊达
    减重百分比:27%
    -75.2
    李俊达营期:84天入营体重:140.4kg离营体重:102.8kg减重:37.6kg减重百分比:27%
    更多案例
  • 朱钊宏
    朱钊宏
    减重百分比:14.4%
    -31.6
    成功减重:15.8KG入营体重:110KG结营体重:94.2KG减重比:14.4%减重周期:42天
    更多案例
  • 辛港娜
    辛港娜
    减重百分比:33.7%
    -37
    年龄:23岁地区:山东营期:56天入营体重:101.7KG离营体重:82.8KG减重:37斤减重百分比:33.7%
    更多案例
  • 战澍楷
    战澍楷
    减重百分比:33.7%
    -82
    这又是一位可以称得上是“战神”级别的人物了。站在30岁这个被认为是人生基本定形的门槛前,战澍楷并不肯妥协
    更多案例
LOaDING...
在线报名
英派斯减肥营
分割线
分割线
  • 公司总部地址公司总部地址:青岛市香港东路67号
  • 热线服务热线:4000532455
  • 官方微信官方微信:ypsjfy2002
  • 官方微博官方微博:青岛英派斯减肥训练营
分割线
英派斯微信公众号
英派斯微信公众号