欢迎光临英派斯减肥训练营
英派斯客服热线:400-0532-455
当前位置:英派斯减肥营  >  资讯动态
减肥训练营:简单高效的瘦腰减腹教程

318761-15012Q0310425.jpg

  随着大众对健康的认识越来越深,在饮食有所保障的情况下,塑造形体了越来越多的俊男美女的选择,健身也亦成为当下非常火热时髦的运动。处于时间和的考录,不是每个人都能愉快低选择健身机构的。下面小编为大家介绍减肥训练营:简单高效的瘦腰减腹教程,在家里也可以很好的塑造形体,当然,一个好的训练伙伴更能让你的健身效果事半功倍!

  1、双人仰卧脚夹球

  动作要求:两人相反方向仰卧,一人腿部夹球腹部发力上举,另一人腹部发力双腿上举迎球。

  次数:15次一组,4到6组。

  2、仰卧侧向抬腿

  动作要求:一人辅助,另一人仰卧同时手抓住辅助小腿,双腿上抬辅助人身前,辅助人抓住仰卧人双腿向侧面下推。

  次数:20-30次一组,5到6组。

  3、控腹接力递砖

  动作要求:两人双腿并拢抬起,腹部收紧发力,动作幅度保持在腰腹发力的位置的同时,从胯下互传瑜伽砖,整个过程腰腹发力。

  次数:40-60s一组,3到4组。

  4、双人配合腰腹训练

  动作要求:一人在下方做半程或全程平板支撑,另一人在其身上相反方向脚尖勾住下方人的腋下,做卷腹。

  次数:根据各自能力调节。

  难度较大的一个训练(适合情侣使用)

课程中心
成功案例
  • 朱钊宏
    朱钊宏
    减重百分比:14.4
    -31.6
    成功减重:15.8KG入营体重:110KG结营体重:94.2KG减重比:14.4%减重周期:42天
    更多案例
  • 王雅玲
    王雅玲
    减重百分比:11
    -16
    成功减重:8.1KG 入营体重:72.3KG 结营体重:64.2KG 减重比:11%
    更多案例
  • 辛港娜
    辛港娜
    减重百分比:33.7
    -37
    年龄:23岁地区:山东营期:56天入营体重:101.7KG离营体重:82.8KG减重:37斤减重百分比:33.7%
    更多案例
  • 战澍楷
    战澍楷
    减重百分比:33.7
    -82
    这又是一位可以称得上是“战神”级别的人物了。站在30岁这个被认为是人生基本定形的门槛前,战澍楷并不肯妥协
    更多案例
LOaDING...
在线报名
英派斯减肥营
分割线
分割线
  • 公司总部地址公司总部地址:青岛市香港东路67号
  • 热线服务热线:4000532455
  • 官方微信官方微信:ypsjfy2002
  • 官方微博官方微博:青岛英派斯减肥训练营
分割线
英派斯微信公众号
英派斯微信公众号