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减肥训练营:减肥的误区有哪些

  许多美眉为了减肥,吃药,节食,断食,这些方法不但减肥后会反弹,而且对身体内分泌循环也不好,那面小编就带大家了解一下减肥训练营:减肥的误区有哪些?

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   一. 市面常见减肥方法原理及不良影响

  1. 减肥药

  原理:抑制饱和中枢,使食欲降低

  不良影响:易反弹, 易导致器官受损,内分泌和消化功能紊乱,血压升高,心律失常,出现上瘾、失眠、便秘、视听幻觉、、话多、紧张、情绪激动、易怒,少数病人还会有暴力自杀等倾向。

  2.减肥茶

  原理:多数减肥茶里含有大黄、番泻叶,已达到轻泻的效果。

  不良影响:易反弹、造成机体营养不良、脱水等,有损健康。切咖啡因摄入过多,可能会引起胃痛、心跳加速,心脏病患者要多加小心。

  3.断食、节食减肥法

  原理:消耗肌肉、水分和部分脂肪

  不良影响:不能持久,一旦停止,体重很容易反弹并且导致营养不良,损害机体健;康同时瘦肉组织 大量损失,可能造成心律不齐,体力虚弱,甚至引起猝死。

  4.高纤食品

  原理:产生饱腹感,抑制食欲

  不良影响:同节食

  5.针灸

  原理:抑制食欲

  不良影响:同节食

  6.脂肪运动机

  原理:脂肪震荡

  不良影响:易反弹,易造成局部劳累、劳损等 。

  7.抽脂

  原理:局部手术割除(吸出)过多脂肪;或者通过真空吸管,把表皮和真皮间的脂肪细胞吸走的快速减肥法。

  不良影响:存在手术危险,如感染、麻醉意外、出血、遗留疤痕等, 且术后身体会显得干瘪,皮肤松弛、表 皮移位等等,全身肥胖者不宜,患有糖尿病、高血压、 心脏病患者不适宜,价格昂贵,一个部位一千至几千不等。

  8.胃部整形手术

  原理:将胃容积缩小15--30%,减少胃的容积,达到降低食物摄入量的目的。

  不良影响 :手术后可能影响消化道正常消化功能,手术风险较大,甚至引起死亡。

  9.不吃早餐

  阻碍营养吸收,影响精神状态,能量吸收少,降低身体新陈代谢速度,反而达不到减肥的目的。

  10.穿减肥紧身衣

  用塑料制造的“减肥衣”减肥。会增加被包裹的身体部位的流汗程度,而流汗排出的大多是水分,并非脂肪。

  11.扣喉

  指进食后再把食物吐出来。长期扣喉会导致腹泻、习惯性呕吐、营养不良、甚至患上厌食症。

  12.蒸桑拿

  会大量排汗,令体重出现虚幻的下降。减去的只是水分而非脂肪,一旦喝水补充水分后,便会回到原来的磅数。

  13.仅作局部的运动

  很多人虽然只是局部性肥胖,如腰腹、手臂、大腿等,但是集中火力做局部运动效果并不十分明显,这种“头痛医头,脚痛医脚”的方法并不能从根本上达到减肥的目的。

  14.服用泻药

  会把体内所需要的水分排走,一旦水分失去平衡,盐分和养分也会自然流失,影响身体正常运作,甚至还会导致抽筋。

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