青岛英派斯减肥训练营，一直致力于成为更具公信力和专业权威性的减重服务机构，在齐鲁电视台的《肥比寻常》栏目中，我们曾一举缔造84天个人减重103斤的辉煌战绩，你愿意来挑战吗?加入我们，或许下一个重生的就是你!减肥训练营：九个减肥瑜珈动作,想减肥的美眉们赶紧试试吧~~

　  【瘦背小妙招】

　　①站立姿势，两脚与肩同宽。双手握哑铃，双臂自然下垂. ②躯体与地面平行成90度，双膝微弯曲，背部与头部自然平行，平视正前方。③曲臂向上提拉小哑铃胸部，提拉到胸部时停留1-2秒。注意：抬头挺胸。以上动作做三组，每组12次，每组间隔30秒放松。哑铃的重量建议在3磅左右。

　　【强力瘦腿小动作】

　　两膝盖夹着纸片，踮起脚跟，慢慢半蹲到大腿水平位置再起来。15次为一组，脚跟不能着地，纸片不能掉。坚持每天做下很有效果哦

　　【果蔬瘦身】

　　①瘦脸西芹，热量少，咀嚼性强;②瘦小腿西瓜，排盐消水肿;③瘦腰草莓，含有天冬氨酸除腰部水分脂肪;④瘦大腿白萝卜，含有芥子油，燃烧脂肪;⑤瘦小腹番茄，排除肠道毒素油脂;⑥瘦背葡萄柚，热量低影响人体吸收糖的方式。

　　青岛英派斯减肥营提供减肥训练营、青岛减肥营、青少年减肥夏令营、减脂、健身的定制类减肥训练。更多详情请点击http://www.2002jf.com/电话咨询：139-0532-9379/137-8069-5198/159-6986-6596