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减肥训练营:九个减肥瑜珈动作

   青岛英派斯减肥训练营,一直致力于成为更具公信力和专业权威性的减重服务机构,在齐鲁电视台的《肥比寻常》栏目中,我们曾一举缔造84天个人减重103斤的辉煌战绩,你愿意来挑战吗?加入我们,或许下一个重生的就是你!减肥训练营:九个减肥瑜珈动作,想减肥的美眉们赶紧试试吧~~

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   【瘦背小妙招】

  ①站立姿势,两脚与肩同宽。双手握哑铃,双臂自然下垂. ②躯体与地面平行成90度,双膝微弯曲,背部与头部自然平行,平视正前方。③曲臂向上提拉小哑铃胸部,提拉到胸部时停留1-2秒。注意:抬头挺胸。以上动作做三组,每组12次,每组间隔30秒放松。哑铃的重量建议在3磅左右。

  【强力瘦腿小动作】

  两膝盖夹着纸片,踮起脚跟,慢慢半蹲到大腿水平位置再起来。15次为一组,脚跟不能着地,纸片不能掉。坚持每天做下很有效果哦

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  【果蔬瘦身】

  ①瘦脸西芹,热量少,咀嚼性强;②瘦小腿西瓜,排盐消水肿;③瘦腰草莓,含有天冬氨酸除腰部水分脂肪;④瘦大腿白萝卜,含有芥子油,燃烧脂肪;⑤瘦小腹番茄,排除肠道毒素油脂;⑥瘦背葡萄柚,热量低影响人体吸收糖的方式。

  青岛英派斯减肥营提供减肥训练营、青岛减肥营、青少年减肥夏令营、减脂、健身的定制类减肥训练。更多详情请点击http://www.2002jf.com/电话咨询:139-0532-9379/137-8069-5198/159-6986-6596

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