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减肥训练营:十个减肥常识性错误让你瘦不下来

         进入夏天,美眉们都想穿漂亮的裙子,可看见身上的赘肉,只能跟漂亮裙子说“拜拜”想减肥,可又怕瘦不下来,小编为大家总结出十个减肥常识性错误让你瘦不下来,下面让我们看看到底都是哪些?

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  1.吃哪补哪?健身减肥是锻炼那里减那里?其实不然,单独锻炼某个部位,不但达不到减肥的目的,还会受到运动的意外伤害,合理,适度的器械训练,才能有效地进行无氧代谢和有氧代谢,从而达到减肥的目的,合理是指用科学的方法对全身各部位肌肉进行训练,而不是只针对某一个部位单独地训练,适度是指每次训练的运动量不要超过身体的负荷。

  2.空腹运动更能消耗脂肪,经过证实,空腹锻炼时,人体的血糖或降低,会引起头痛,四肢乏力,乃至出现昏厥现象。同时还会产生饥饿感,出现腹痛,一直消化液分泌,降低消化功能,空腹运动是,人体器官会消耗贮藏在机头和肝脏里的脂肪,蛋白质与糖,所以,不应提倡空渡运动,这样对身体无益。不能空腹运动,尤其是清晨,一定要用餐后在运动。

  3.减肥最闲瘦下去的事胸部,最先瘦下去的不是胸部而是腹部。但是减肥以后胸部会有一点变小是真的,因为乳房组织结构有四分之一是脂肪。自然状态下,女性随年龄增长,乳房中的脂肪含量可上升到75%,由于运动有减脂功效,乳房尺寸不可避免地会减小。

  4.健身器械上的卡路里计算肯定很准确?有专家对新一代健身器械专门进行了研究,发现其中70%计算并不正确,原因是这些器械问世时间不唱,运动科学家还没来得及开发出合适卡路里消耗方程式。

  5.停止锻炼,肌肉会变成脂肪?肌肉和脂肪是两种完全不同的身体组织,功能各异,根本不可能互相转换!

  6.想减掉赘肉,应该重点练脂肪多的部位?真相:减肥的关键是尽可能多地燃烧卡路里,不管卡路里来自身体哪个部位。

  7.超重的人新晨代谢慢,体重上涨是新晨代谢的错? 体重上账是你生活习惯的错!

  8.每天支运动10分钟,什么效果都不会有。运动量的大小、强度与身体得益多少有关,但少总比没有好。类似于体操这样的轻微运动,同样有利于维持肌肉的紧张度和关节的灵活性,有助于保持良好的精神状态。

  9.为了减肥,一定要把课程安排得满满的,不能偷懒,如果一周都安排了健身课,那么有一天,你将会感到呼吸困难,说不出话,或有点头昏脑胀。记住:这已经不是健身了,而是在自虐。这样一来,不但没有达到减肥的目的,而且还让自己疲惫不堪,影响工作和生活。

  10.低强度的有氧运动 消耗更多脂肪.?减脂的原理在于每天消耗的热量要多于吸收的热量,较高强度的锻炼比低强度的训练能消耗更多的热量。

 

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