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减肥训练营的减脂攻略,统统都给你

对于已经不是初级的减肥训练者来说,你已经成功进化为进阶训练者,那对于进阶训练者的减脂训练方式有什么样类型的改变吗?今天对于减肥训练营的减脂攻略,统统都给你

 

对于减脂训练中,对于胸的训练动作是平板卧推(哑铃/杠铃),上斜/下斜卧推,负重俯卧撑,哑铃/绳索飞鸟夹胸。对于二头的训练动作是负重引体向上,弯举(杠铃/哑铃/绳索),拖臂弯举,单臂哑铃集中弯举。对于腹肌的训练动作是硬拉,前蹲,负重引体向上,腹肌轮训练。对于大腿(股四)的训练动作是相扑硬拉,颈前/后蹲,保加利亚剪蹲,腿屈伸/腿举。对于肩部的训练动作是推举(哑铃/杠铃),卧推(哑铃/杠铃),地雷肩推,哑铃侧平举。对于小臂(握力)的训练动作是硬拉,划船,腕弯举/腕屈伸,农夫行走。对于腹斜肌的训练动作是硬拉,颈前/后蹲,负重体侧屈,绳索旋体。

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这一项减脂攻略是对有一定运动训练基础者所做的,在训练肌肉的同时,更好的进行减脂塑型。

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