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减肥训练营给你对症下药的体质训练

不同体质下的减脂训练方法不同,小编今天根据每个人不同的体质进行全方位的运动减脂训练方法,改善自身的体型,最终获得梦想中的身材。

 

外胚层[消瘦型]体质:属于因新陈代谢高而导致的体形消瘦

训练计划:每周最多五次力量训练,有氧运动则需控制在30分钟以内,强度中低,一周最多三次。刚刚入门的训练者可以试着参加一些哑铃课程或者自重团操课,帮助自身能够塑造美好形体。

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中胚层[运动型]体质:运动员身材,肩宽腰窄

训练计划:抗阻训练与有氧训练均匀分配,将强度控制在中高即可,除了有氧和无氧的结合训练,可以尝试CrossFit。这种训练方式可以帮助你保持较低的体脂率,获得好的效果。

 

内胚层[强健型]体质:属于线条较明显,脂肪通常堆积在腹部和屁股。

训练计划:每周2-3次的HIIT,外加至少两次的全身力量训练。也可以尝试任何高强度的间歇性训练的团课。帮助你变得更加苗条和性感。

 

减肥训练营给你对症下药的体质训练,对症下药式的减脂训练,完美贴合自身情况,为成就完美身材而努力。

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