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减肥训练营带你摄入高质量碳水和健康脂肪

进行减脂的过程中,适当的减少碳水和脂肪的摄入有利于减脂成功,但是对于优质的碳水化合物和健康脂肪的摄入,可以更有效的进行减脂训练。针对碳水和脂肪,我们该摄入什么类型的才算是健康减脂的呢?让小编告诉你。

 

优质的碳水来源

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纯燕麦,刀切燕麦红薯,山药糙米--这几种都属于消化缓慢的碳水,有利于减少饥饿感的产生,较低的摄入能量。

水果--所有的水果都很棒,但会有些会更好,原因各异,蓝莓是你的首选,因为它含有较高的抗氧化物质;香蕉可以作为减脂训练后的碳水补充。

蔬菜--蔬菜提供的纤维使每一餐当中都需要摄取的。减脂旗舰店的你需要选择绿色蔬菜,因为它们的卡路里和净碳水含量更低。

白米饭,全麦面包,麦乳--这几类属于快速消化的碳水,其中麦乳可以代替米饭。

 

健康优质脂肪的来源:

 

橄榄油/亚麻籽油--很棒的脂肪来源,用于烹饪。

鱼油,杏仁酱/腰果酱,杏仁,碧根果,核桃,腰果,牛油果--这几类都属于健康的脂肪来源。

天然花生酱--选择未加工的种类,是很好的脂肪和蛋白质来源,加入奶昔口感很棒。

 

减肥训练营带你摄入高质量碳水和健康脂肪。为各位减肥进行者提供更有效的健康的食物,保证减脂的有效性。

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