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减肥训练营帮你摆脱拜拜肉

位于手臂下方的肉是不是已经困扰你很多年了,一直想要摆脱掉却一直没有好的方法;对于没有训练知识的人来说,这个位置为难减掉的拜拜肉。但是对于减肥训练营的教练来说不是难事,今天就告诉你减掉拜拜肉的方法,快点行动吧!

 

蝶式后拉+背部后推动作要领:

初始姿势,右脚向前迈出一步,右膝弯曲,左腿伸直,双手持铃;保持脊柱自然伸直,以臀部为轴转折45度;以飞鸟动作,将胳膊上展,使手臂与肩部一线(双手相向),接着慢慢降低哑铃;待双臂降低到臀部位置,再将双臂推向背后仍然双手相向,这是一个完整的动作;每边完成10次。

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菱形腿俯卧撑动作要领:

准备姿势为俯卧撑变式,两膝外屈,两脚并在一起,双手与肩同宽;腹部收缩发力,保持记住自然挺直,然后上半身做俯卧撑动作;尽量做到重复20次以上,必要时候可以维持适当的姿势稍作休息。

 

根据姿势的准确性来达到减掉拜拜肉,不要为追求快速而忽略动作的标准,减肥训练营帮你摆脱拜拜肉不是说说而已。

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成功案例
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