欢迎光临英派斯减肥训练营
英派斯全国客服热线:400-0532-455
当前位置:英派斯减肥营  >  资讯动态
减肥训练营的减脂动作,帮你瘦到尖叫

正值减肥旺季的今天,不难想象到处充满着减脂狂热份子,今天减肥训练营的小编就给大家带来几个减脂训练动作,帮助各位正在努力减肥的人群一个减脂方向。

 

开合跳动作要领

1:两脚开立,蹲至深蹲姿势同时双手伸向体侧,掌心向上;

2:跳起的同时两腿并拢,双手直臂过头击掌;

3:以最短时间完成20次为准。

 

600.jpg

变向登山跑动作要领

1:直臂平板支撑姿势开始;

2:腹部发力将两腿交替抬至胸部,与此同时每交替一次,身体指向就变化一次,身体一开始指向右侧45°然后回到初始位置,再指向左侧45°如此往复;

3:每次回到初始位置算一次,最短时间完成10次即可。

 

爆发式俯卧撑动作要领

1:男生可以做爆发式俯卧撑的在推起的一刹那尽量将自己推高离开地面;

2:女生如果吃力的话可以采用跪姿俯卧撑,推起的同时手臂离开地面臀部坐向脚后跟;

3:最短时间内完成10次便好。

以上三个减脂动作是随处什么地方都可以做,无地点要求。帮助困惑的不知如何减脂的小伙伴们拥有更多的减脂方法和动作。

 

青岛英派斯减肥营提供减肥训练营、青岛减肥营、青少年减肥夏令营、减脂、健身的定制类减肥训练。更多详情请点击http://www.2002jf.com/

电话咨询:139-0532-9379/137-8069-5198/159-6986-6596

课程中心
成功案例
  • 战澍楷
    战澍楷
    减重百分比:33.7
    -82
    这又是一位可以称得上是“战神”级别的人物了。站在30岁这个被认为是人生基本定形的门槛前,战澍楷并不肯妥协
    更多案例
  • 王淼
    王淼
    减重百分比:88.4
    -88.4
    沉默寡言,自卑怯懦,这是对王淼的初印象。应该说,这是大多数受肥胖困扰的青少年共有的性格特点,他们因为长年或者
    更多案例
  • 司祥
    司祥
    减重百分比:32.9%
    -99.6
    带着“参军入伍”理想的滨州小伙,从来到减肥营的第一天就充满斗志,刻苦训练。“一定要在验兵之前减到合格体重
    更多案例
  • 苏润彤
    苏润彤
    减重百分比:18.3%
    -56
    他是营里人见人爱的“白胖”,他性格敦厚善良,为人低调诚实。其实本应是上学的年龄,却因为种种原因休学在家。
    更多案例
LOaDING...
在线报名
英派斯减肥营
分割线
分割线
  • 公司地址公司地址:青岛市香港东路67号
  • 全国热线全国热线:4000532455
  • 官方微信官方微信:ypsjfy2002
  • 官方微博官方微博:青岛英派斯减肥训练营
分割线
英派斯微信公众号
英派斯微信公众号