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减肥训练营的减脂动作,帮你瘦到尖叫

正值减肥旺季的今天,不难想象到处充满着减脂狂热份子,今天减肥训练营的小编就给大家带来几个减脂训练动作,帮助各位正在努力减肥的人群一个减脂方向。

 

开合跳动作要领

1:两脚开立,蹲深蹲姿势同时双手伸向体侧,掌心向上;

2:跳起的同时两腿并拢,双手直臂过头击掌;

3:以短时间完成20次为准。

 

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变向登山跑动作要领

1:直臂平板支撑姿势开始;

2:腹部发力将两腿交替抬胸部,与此同时每交替一次,身体指向就变化一次,身体一开始指向右侧45°然后回到初始位置,再指向左侧45°如此往复;

3:每次回到初始位置算一次,短时间完成10次即可。

 

爆发式俯卧撑动作要领

1:男生可以做爆发式俯卧撑的在推起的一刹那尽量将自己推高离开地面;

2:女生如果吃力的话可以采用跪姿俯卧撑,推起的同时手臂离开地面臀部坐向脚后跟;

3:短时间内完成10次便好。

以上三个减脂动作是随处什么地方都可以做,无地点要求。帮助困惑的不知如何减脂的小伙伴们拥有更多的减脂方法和动作。

 

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