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减肥训练营告诉你中鸡蛋吃多少为好

    鸡蛋可以说是地球上有营养的食物了,它所含的营养物质能够让一个细胞变成一整只小鸡。然而很多人都会有点抵触鸡蛋,只是因为蛋黄中含有大量的胆固醇。那今天减肥训练营

的小编告诉你正在经历减脂增肌的你吃几个鸡蛋为好? 

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    一个中等大小的鸡蛋的蛋黄含有180mg作用的胆固醇,是营养学建议日均摄入量的62%。因此很多人认为多吃蛋黄会提高人血液当总胆固醇的水平,导致心脏病的发生。

    但事实却并非如此:胆固醇对我们的身体关重要,它是细胞膜的构建成分,同样也是睾丸酮、雌激素、皮质醇等类固醇激素的物质来源。一旦对胆固醇的摄入不足时,肝脏会自行产生胆固醇维持体内血液中胆固醇的水平;我们血液当总胆固醇水平的变化是相当小的。

    对于我们正在训练当中减脂增肌的人来说,的胆固醇摄入量吃几个鸡蛋为好?

    通过实验证明,每天吃1-3个全蛋对人的身体内胆固醇的总量不会产生影响。可以根据自身减脂增肌的情况做适当的调整。我们的健身教练他的每天鸡蛋的摄入量为1-4个蛋黄、蛋清很多,其主要原因是蛋清当中几乎不含脂肪,是优质的蛋白质来源。
 
正在进行减脂增肌训练的营员们,通过减肥训练营 的课堂有没有学到很好的知识呢?如果还有其他的疑问的话可以在线进行询问,我们将问题整理好之后将其放在这里,大家都可学习。
 
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