对于减肥的小伙伴们来说，运动和饮食是两个重大的减重措施，运动可以每天进行一定时间的有氧和无氧训练来减少体重即可，但是对于饮食方面，大部分人群陷入节食饥饿的误区，认为少吃即可减少热量的摄入，快速的减掉身上的脂肪，但是减肥训练营今天告诉你吗，这种观点是错误的。

“少食多餐，少油少盐”这种建议是我们在减重期间通道多的一句话，那么该如何才能吃的好，吃的健康更是吃的减少体脂呢？

早餐：鸡蛋，脱脂牛奶（酸奶），全麦面包作为早餐，一般情况下，早餐吃的越早，越早消耗热量。
上午间加餐：水果或西红柿帮助缓解饥饿
午餐：肉类主要食用脂肪含量低的，如鸡脯肉，鱼肉和牛肉等；蔬菜有机。
下午间加餐：水果或西红柿帮助缓解饥饿
晚餐：晚间蔬菜沙拉等有机食品，或者少油少盐的水煮或放少量油盐的低脂肪含量的肉类。时间是在下午6点时进食。

如果训练强度大，可在训练完成一个小时之后进行加餐。这样可以减少睡前饥饿感，降低饮食所带来的焦虑。

减肥训练营针对普通的想减重的人群做了一个简单的饮食计划表格，有意向减肥的亲们可以尝试，有效果可以来电告诉小编哦！

青岛英派斯减肥营提供减肥训练营、青岛减肥营、青少年减肥夏令营、减脂、健身的定制类减肥训练。更多详情请点击http://www.2002jf.com/
电话咨询：400-100-8213