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减肥训练营的减肥饮食计划

2.jpg对于减肥的小伙伴们来说,运动和饮食是两个重大的减重措施,运动可以每天进行一定时间的有氧和无氧训练来减少体重即可,但是对于饮食方面,大部分人群陷入节食饥饿的误区,认为少吃即可减少热量的摄入,快速的减掉身上的脂肪,但是减肥训练营今天告诉你吗,这种观点是错误的。

“少食多餐,少油少盐”这种建议是我们在减重期间通道多的一句话,那么该如何才能吃的好,吃的健康更是吃的减少体脂呢?

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早餐:鸡蛋,脱脂牛奶(酸奶),全麦面包作为早餐,一般情况下,早餐吃的越早,越早消耗热量。
上午间加餐:水果或西红柿帮助缓解饥饿
午餐:肉类主要食用脂肪含量低的,如鸡脯肉,鱼肉和牛肉等;蔬菜有机。
下午间加餐:水果或西红柿帮助缓解饥饿
晚餐:晚间蔬菜沙拉等有机食品,或者少油少盐的水煮或放少量油盐的低脂肪含量的肉类。时间是在下午6点时进食。

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如果训练强度大,可在训练完成一个小时之后进行加餐。这样可以减少睡前饥饿感,降低饮食所带来的焦虑。

减肥训练营针对普通的想减重的人群做了一个简单的饮食计划表格,有意向减肥的亲们可以尝试,有效果可以来电告诉小编哦!

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