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当你已经迈进减肥训练营塑造另一个自己的时候,刚开始的锻炼可能会给身体造成巨大的压力,有时候心理上回产生一定的排斥,队训练效果造成不好的影响,因此小编在这里交大家一个非常有效的腹部训练的方法,帮助大家更有效的进行减脂增肌的训练。

训练腹直肌所需要的动作是:卷腹、仰卧抬腿
腹直肌位于我们人体胸骨与骨盆之间,尽管我们一直说六块腹肌,但事实上这六块不过只是腹部肌肉的一部分,在训练腹直肌的时候,很难孤立训练到仅上部或者是下部训练。是整个腹直肌的收缩和发力。
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训练腹横肌的动作是:平板支撑、侧平板支撑
腹横肌处于腹部深层,并且是由极细的肌纤维组成,因此腹肌训练通常不会也不需要大幅度用到腹横肌,但是尽管如此腹横肌的重要性也是不容忽视的,它不仅决定了你躯干中部的外观,也是在各种运动当中起到关重要的稳定作用和加速作用。
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训练腹内外斜肌的动作是:俄罗斯旋体,治理侧屈,脚踏车
腹斜肌是人体两侧的肌肉,腹外斜肌是多数人追求的‘V’字人鱼线,腹内斜肌和腹外斜肌是两个相反的‘V’。

以上对于腹部的训练方法掌握了吗?还是有不了解的可以直击我们的电话400-100-8213。作为减肥训练营中的一员,能够在这里帮助到大家一些减脂训练知识,很棒的一种经验。
 
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