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减肥训练营:体重每天都在变化的6个理由

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重虽然每天都在变化,但是无法反应身体成分的改变(例如脂肪和肌肉的改变);体重也无法确切的反应你的健康状况和运动以及饮食习惯;还有就是体重客观并不代表你的身材就好。

 
的小编,有义务告诉亲们体重每天都会上下浮动的原因:
 

 
1:态度-当你摄入更多的钠时,你的身体的储水量就会上升,当你吃的比较清淡,钠的摄入量减少,身体的储水量就会降低。储水量的变化会改变体重这两个字。
 

 
2:激素的变化-对女性而言,经期所引起的腹胀和液体储留会让你的体重上升。不仅如此,随着经期的到来而上升的雌激素水平会引起醛固酮水平的提高,加强肾脏储留液体的能力,也会使体重上升。
 

 
3:脱水反应-如果你在一次运动过程中发生脱水现象,你的身体就会通过调节各种激素来加强你的储水能力,使你的体重在后续的一段时间有所提高。

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4:糖原的储备-在刚开始运动或者进行力量训练后,肌肉为了适应更多的外来的负荷,会增加糖原的储备,又因为糖原是和水分子捆绑在遗爱的,因此在你运动后,你的体重会上升。
 

 
5:便秘-如果在上厕所的时候不愉快,那么可能因为你没有吃足够多的纤维素或者喝足够多的水。
 

 
6:苛刻地控制饮食-仅仅是24小时的严格控制饮食,就能降低你的代谢的15-30%!这种绝食式的控制饮食会将你的身体带入饥饿模式;不仅代谢缓慢,还极易储存热量,一不小心暴饮暴食都会带来明显的体重增长。
 

 
 
 
以上6种原因,大家有没有想清楚呢?体重上下幅度是正常的,但是体重不是决定身材的标准,体脂率才是决定身材的重大因素,因此减肥训练营的小编在此告诉大家,减脂需要合理,有效的运动才是对抗脂肪有利的利器。
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