人体内代谢的快慢导致终的结果就是人体胖瘦的关键，代谢快则身体瘦，代谢慢则身形胖，那么如何才能加快身体内代谢速率呢？让减肥训练营的小编告诉你:
胰岛素是主导肌肉合成代谢（生长）的激素之一。摄入大量碳水化合物，蛋白质都能使胰岛素水平提高。胰岛素能促进肌肉细胞吸收利用葡萄糖和氨基酸，给肌肉提供良好的合成代谢环境，以实现增肌。因此，增肌者在训练后提高胰岛素水平是关重要的。
练前、练后加餐在训练前摄入适量碳水化合物和蛋白质，能够避免在训练过程中身体分解代谢肌肉以用于供能。而对增肌者而言，练后加餐就更为重要了。在高强度的力量训练后，肌肉会极度渴望葡萄糖和氨基酸来进行肌蛋白的合成。
研究表明，在进行力量训练后，你的身体会变得更倾向于合成肌肉，而不是储存脂肪，就算你吃了大量的高GI碳水。这一点很重要也经常被人们误解，认为训练后摄入高GI碳水会造成脂肪的堆积。这个误解情有可原，因为在你肌肉处于非生长状态时，即不进行力量训练，高GI碳水的摄入确实会导致脂肪的堆积，但是在力量训练后，肌肉的合成代谢优先于脂肪的合成，训练后摄入高GI碳水能快速提高胰岛素水平，为肌肉提供良好的合成代谢环境，以实现更快速的增肌。
那应该如何做呢训练后一小时内摄入40g左右中高GI碳水。如熟香蕉，白面包，马铃薯，米饭等等和30g左右易吸收的蛋白质，如乳清蛋白粉，来提高胰岛素水平，化实现增肌。
作为减肥训练营的小编，要减肥，先增肌；要增肌，先提高胰岛素水平。
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