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减肥训练营帮你预防腰部疼痛

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经常做办公室的人群很容易损伤到腰部和颈部的肌肉群,使得肌肉过度拉伸造成疼痛,因此减肥训练营的小编在这里告诉大家一些腰部疼痛造成的原因和解决方法。

腰疼其实作为下背部的疼痛,其诱因有很多种,可能是由关节炎,肌肉酸痛,神经劳损或者腰间盘退变引起的。如果你感受到的是神经疼痛,比如麻木,针刺感,或者是灼烧感,那么你有必要赶紧去看医生了,如果症状没有那么严重,那么小编在这就教你们几招:
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减肥:如果浑身上下被脂肪包裹意味着你整天都在“负重运动”因此规律的运动和合理的饮食可以破解。

 
姿势:如果平时喜欢驼背,且不正常的坐姿的话,那有必要更改一下,时刻提醒着自己挺胸收腹,就算是坐着的时候也要确保身体中部收紧,这样的转变花不了多少力气,但是或许会有奇效。
 

拉伸:腰部疼痛很有可能是因为肌肉过于紧张,腘绳肌,臀部屈肌,股四头肌等过于局限的运动范围都有可能造成下背部的酸痛----其解决方案就是训练后多拉伸。
核心力量:腹肌和周边肌群以及下背部肌肉起到支撑脊柱的作用,因此多做一些强化核心力量的运动能够起到保护下背的作用,并且缓解酸痛。
 

作为减肥训练营,小编在这里告诉亲们,如果身体上有什么疼痛的时候请不要自行诊断,一定要及时去医院进行诊断,在根据诊断做出合理的运动方案,方才不会再矫正和运动当中出现问题。
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