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英派斯减肥训练营对你诉说七大健身谎言

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减肥训练营是一个短期的不会超过100天的营内训练,所以大部分时间我们锻炼的时候都是在健身房,但是对于普通健身减肥的人来说,对于运动上面的了解知之甚少,因此非常容易陷入运动方面的谎言当中;今天小编就揭露一下运动谎言吧!

 
1跑步机显示的是你消耗的热量:其实你本身所消耗的热量取决于你的年龄,运动水平,BMI,性别等;变量不同,消耗的热量便不相同。
 
2心率控制器反应运动强度:同一心率,运动种类不同,对应强度也不同。其实测试运动强度很简单,根据你说话的难易程度就可以轻易的测试出来。
 
3体重即是一切:体重几乎不会和运动能力挂钩。肌肉密度远大于脂肪,当进行力量和有氧训练时,你的肌肉会增加而脂肪会减少,体重也会相应的增加,所以判断一个人身材好不是看体重的是要看形体的。
 
4低强度有氧消耗更多脂肪:单纯的考虑运动消耗,低强度有氧能够让你坚持更长时间,可能会消耗更多的热量,但是实际上,高强度还能维持肌肉去创造有利于减脂的身体条件。 
 
 
5可以局部减肚子,减胳膊的肥肉:没有常规性的局部减脂,的减脂运动方式就是全身性的训练
 
6有氧是的减脂手段:有氧运动可以很好的提高身体耐力,保持心血管健康的手段,但不是的减脂手段,一般都会建议力量和有氧相结合,先进行力量训练在进行有氧训练。

7喝冰水能够燃烧脂肪:没有任何的证据表明身体为了“加热”冰水而加速代谢,和常温的水和冰水其实是一样的。

现在在健身房锻炼的亲们有没有学习到呢?一定要避免进入这些误区,可以根本更有效的碱性减脂运动。如果还是没有很规范性的运动动作的话,可以参加减肥训练营,让教练帮你全面塑造S型曲线。
 
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