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减肥训练营告诉你晚上吃什么不会胖

近很多想要瘦身的群众纷纷留言询问,到底晚上吃什么才能够有效的控制体重去减肥瘦身呢?

 

那今天减肥训练营的小编就根据亲们的提问来回答一下晚上吃什么才能达到瘦身效果的食谱吧!

 

亲们仔细看好哦~

 

一般在晚上10-明天早晨5点是胃的休眠时间,一般情况下,吃进胃里的食物会在4-6个小时会全部排入小肠去吸收和消化。因此在6点之前需将晚饭吃完;这样就不会影响肠胃的吸收和休眠。

 

一般晚饭食用的食物可以是,糙米粥,烤地瓜,酸奶和水果蔬菜沙拉。

 

糙米粥性质温和,有健脾养胃,补中益气,调和五脏,镇静神经和促进消化吸收等功效;并且能够改善净化血液,增强体质和治疗便秘等优点;因此可以自己在家做不同口味的糙米粥是不错的选择。

 

烤地瓜,地瓜内几乎不含脂肪和胆固醇,其中糖类也不会转化为脂肪;且烤地瓜的消化快,增加肠胃蠕动。

 

酸奶和水果蔬菜沙拉可以一起食用,酸奶中丰富的蛋白质可以提升自身的免疫力,蔬菜水果沙拉一般洗净用酱料拌好就可直接食用;方便快捷;且蔬菜水果内丰富的维生素和膳食纤维可以提高身体素质。

 

以上几点如果能对正在减肥的亲们能够提供帮助的话,减肥训练营的小编会非常高兴。能够帮助到亲们是很快乐的一件事情。

 

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