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减肥营-营养食谱大揭秘

参加减肥营的朋友都知道,只有艰苦的身体锻炼不是不可取的,还要配合饮食,合理饮食加上一定强度的锻炼才会达到瘦身减重的效果,那今天小编就来揭秘一下减肥营内的食谱,对还没有加入减肥行列的朋友做一个大揭秘。

 

英派斯减肥训练营内的每日三餐都是有营养师专门搭配,根据身体所需的营养和能量及时调配相互合理的饮食;饭菜的数量科学标准,根据学员不同喜好调整饭菜口味;每天新鲜的时蔬,肉类,奶类,蛋类,水果的训练状态。

 

减肥时期要注意少吃白米白面制品,多吃粗粮;每天水量保持在2000毫升左右,及时补充身体水分;细嚼慢咽减少饥饿的产生;油盐的放量减少的少;禁止油大食谱。

 

在训练营中常见的主食有多种:红薯,玉米,大豆,紫薯等常见的主食,另外还有其他的,例如山药,红豆,薏仁,白芸豆等。

 

肉类多选择含蛋白质高的,每天摄入量在200300g;蛋白质高的肉类有鸡胸肉,牛肉,鱼肉,虾,还有蛋类等多种肉类选择。

 

减肥期间每天摄入的蔬菜量大概会在1斤左右;营养物质能够全面的摄入。多食入纤维多的蔬菜,有助于促进肠道蠕动和排脂。

 

减肥营的减肥餐就是按照上面几种食物综合一起,进行合理组成有效的促进减肥。


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成功案例
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