在日常生活中，你会发现有的人一直吃一直吃，日常三餐外加宵夜在加零食总是不长肉，另喝水都长胖的美眉心理那是一个羡慕嫉妒恨啊，跟胖美眉一起在寻求方法：

有营养学家解释过这样的问题，原因主要在于牛顿的能量守恒定律：你摄入的食物能量多，能量消耗大于你摄入的，人体是没有脂肪存入的，但你摄入的食物能量多，消耗能量少，那多余的那些能量就会转化为脂肪存入体内。

那有什么食物可以相对有效的减少能量的摄入呢？

冬瓜、丝瓜和黄瓜所含热量低，且冬瓜利尿能排水减重，丝瓜和黄瓜能够使大便通畅，丝瓜富含维生素等矿物质，黄瓜能有效抑制糖分转化为脂肪。

萝卜促进肠胃蠕动，海带通便利尿，紫菜产生饱腹感等都会有减肥的效果；

韭菜能够防止体内脂肪堆积，排除体外。豆浆富含丰富蛋白质，营养高。

以上几种食物相对能够有效的控制体重；但是根据体重的BMI指数已经超重的美眉来说还是通过参加减肥训练营的方法使自身的体重保持在正常范围之内；在从饮食方面去控制体重的上升。