无论在上学期间还是工作之后去长跑锻炼时，老师和教练在我们耳边经常提起的一句话就是跑完了不要坐着，走动走动，活动一下；这究竟是什么原理呢？

据专业人士所说：进行长跑练习时，人都会具有完全停下来休息，留一段时间的缓冲期再去投入下一项活动一种潜意识；但真实状况恰恰是相反的，并非是对身体的恢复方法，一般老师和教练都会提慢走一段或者小跑来促进身体机能的恢复。

当我们在做极限挑战运动时，一般身体都会做出静止的下意识状态，手脚保持静止且调整呼吸；但我们需要做的是一种反下意识的行为，需要自身去保持动态，要不跑步要不行走，是身体进入缓冲阶段，进入恢复期。

说起原理很简单，长跑加速身体代谢的速度，增快新陈代谢产生废物，如果身体不进行一小段时间的慢走或慢跑行为，新陈代谢废物就会留在身体内，加重肌肉疲劳。身体肌肉的燃料是磷酸肌酸，而行走和站立都会促进磷酸肌酸的补充，使肌肉更快的恢复。

当我们参加减肥训练营的时候，往往会通过强度比较大的运动来促使脂肪的燃烧；所以运动恢复一定要遵循教练的指导，不可轻言放弃，那将会获得巨大的成功。