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减肥训练营:长跑运动大忌

无论在上学期间还是工作之后去长跑锻炼时,老师和教练在我们耳边经常提起的一句话就是跑完了不要坐着,走动走动,活动一下;这究竟是什么原理呢?

 

据专业人士所说:进行长跑练习时,人都会具有完全停下来休息,留一段时间的缓冲期再去投入下一项活动一种潜意识;但真实状况恰恰是相反的,并非是对身体的恢复方法,一般老师和教练都会提慢走一段或者小跑来促进身体机能的恢复。

 

当我们在做极限挑战运动时,一般身体都会做出静止的下意识状态,手脚保持静止且调整呼吸;但我们需要做的是一种反下意识的行为,需要自身去保持动态,要不跑步要不行走,是身体进入缓冲阶段,进入恢复期。

 

说起原理很简单,长跑加速身体代谢的速度,增快新陈代谢产生废物,如果身体不进行一小段时间的慢走或慢跑行为,新陈代谢废物就会留在身体内,加重肌肉疲劳。身体肌肉的燃料是磷酸肌酸,而行走和站立都会促进磷酸肌酸的补充,使肌肉更快的恢复。

 

当我们参加减肥训练营的时候,往往会通过强度比较大的运动来促使脂肪的燃烧;所以运动恢复一定要遵循教练的指导,不可轻言放弃,那将会获得巨大的成功。

 

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