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两招减肥好方法教你瘦出“A4腰”

 

“反手摸肚脐”才刚刚过去不久,创意无限的网友们竟然就又秀出了一大波“A4腰”、“IPAD腰”,当真亮瞎了那些A4纸横着放都挡不住腰身的小伙伴们。所以小编今天就来教大家两招,在不参加减肥营的情况下,多多坚持也能瘦出“A4腰”好方法。

 

饭吃八分饱

 

现如今有很多年轻人,吃饭根本不规律,有时候甚会暴饮暴食无论从健康的角度还是保持身材方面来说,这都是影响很坏的事。在养成良好的饮食习惯的同时,吃饭只吃八分饱,也尽量不要随意吃些零食之类的,日久天长,避免了脂肪的囤积,自然也就可以达到瘦腰了目的了。

 

如果担心自己坚持不住,小编再教你一个窍门:在吃饭的时候,可以采用小碟子、小碗等小餐具,你会发现很容易在八分饱的时候就自然而然的放下了筷子。

 

坚持运动

 

对于减肥来说单单依靠适量的节食,显然是不够的,同时还需要坚持运动。新陈代谢提高了,脂肪自然而然也就减少了。长久的坚持运动,除了能够达到减重效果,同时更可以起到健身的作用。通过运动,使得肌肉得到锻炼,尤其是如果专门针对腰部来锻炼,就会使得腰身的线条更加曼妙动人。

 

但是要注意,运动量并非越大越好,一定要在自己可以承受的范围内,才能起到效果,所谓“欲速则不达”,减肥从来都是一件需要长久坚持的事。

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