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福利!男性减肥好方法

相比于女性,男性减肥的方法主要集中在运动上,运动量要大一些,同时,体力的恢复能力也要强于女性。这是男性的先天优势,如果找对方法正确利用起来,在减肥大业上,无疑比女性更加效果显著。尤其是参加一些减肥训练营时,短短十几天、二十几天就成功减重的男性,更是比比皆是。但是,即使是体魄相对强健的男性,也不能盲目运动,今天小编就在此篇中给广大男同胞们提出几点建议。

1. 运动前要热身、补蛋白

     相信大家对于热身运动都不陌生,其实这是因为消耗脂肪是一个慢热的过程,只要提前做好热身运动,使得脂肪在你正式开始运动的时候就进入燃烧状态,如此才是能提升减肥效率。同时,在运动前90分钟左右,补充一些蛋白质,则会在减肥的过程中提升耐力,自然也就能够燃烧更多的卡路里。

2. 尽量在早晨运动

运动学家发现,相比于开始进入疲倦状态的下午,人们在上午会更加精神饱满,如此运动起来也就能够使得新陈代谢处在较高的水平。尤其是在早晨,在身体有活力的时候进行运动,消耗的热量自然也就多。而且在7点以后晨练,还能够避开空气污染的高峰。

3.集中注意力,用鼻子呼吸

在运动过程中,如果能将你的注意力重点放在正在进行锻炼的部位,可以起到事半功倍的效果。同时,通过鼻子呼吸,可以稳定心律,进而提高了身体的耐力,甚可以将运动时间有效延长15到20分钟。其实那些专业的运动员,都是这样做的。

4.运动后更要谨慎

许多人都忽略了运动之后的行为的重要性,这样的结果往往就是因为误吃等原因,造成刚刚的运动成果大打折扣,甚完全失去了。记住,运动后的30分钟内,一定不要进食,更不要大量饮水。而可以进食后也要尽量多吃果蔬类的碱性食品,饮水的温度则应该控制在8℃到14℃之间。

以上四点建议,希望能够对广大男性同胞们有所帮助,如果仍有疑问,可点击英派斯减肥营官网,也可以拨打免费咨询热线。

 

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