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健身也有男女之别

男女有别,表现在很多方面,今天就有英派斯减肥营的小编为大家说说健身上的“男女有别”。

从健身目的来说,一般女性会选择比较舒缓,不是那么太剧烈,专门针对塑形的运动来进行健身,男人则比较偏重于力量感,更喜欢一些比较酣畅淋漓的感觉。从健身者身体状况来说,男女在身体构造、机能、激素水平等方面也不同。由此来说,男女在健身方法上自然也是不同的。

英派斯减肥营的专业教练提醒,女性健身不能极端地节食或运动,否则会影响体内各个生物数据的变化。所以,健身前应制定一个合理的运动频率和强度,从温和的节奏开始,循序渐进。同时,在热量的摄入上要有,需要控制卡路里但不能极端地限制它。

当健身一段时间后,发现没有明显的体重变化,大家不能着急,可以仔细看看身体的线条。或许,脂肪的消耗正对上了肌肉的生成,这两者的数据让体重保持了不变。

当然,对于肌肉的存在,英派斯减肥营的专业教练表示,应该肯定它的价值,它了优异的基础代谢,促进了热量消耗,也为身体提供了保护层,使得身体更健康。对于大多数女性担心的、运动带来夸张的肌肉线条这一问题,减肥营教练表示,目前受女性欢迎的运动基本上都运动强度低、运动量小,不会出现肌肉凸显的问题,此外即使进行了一些高强度的项目,女性的肌肉水平也不足以支持这种情况的出现。

而对于男性健身,身体的负荷量也要根据自身的体力而定,注意锻炼的频率和运动器械的选择,长久的坚持才会起到更好的效果。

 

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