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减肥是一场持久战,您做好准备了吗?

近报纸上刊载了这样一条新闻,说是一位青岛市民韩先生春节期间通过节食,成功的瘦了10斤,一时令亲朋好友惊羡不已。结果不成想,随着春节的结束,韩先生却又郁闷了起来。“大家春节都长胖,我却在减肥,看将军肚渐渐没了,还真有自豪感。不过上班之后,不知道压力大了,还是不注意饮食了,近又涨了5斤。”对这样的反弹,韩先生表示很无奈。

在生活当中,类似上述案例中的反弹现象,其实并不少见。那么为什么会出现这样的情况呢?主要是因为很多人在减肥成功后,又恢复到以前的生活习惯,所以出现反弹也就再说难免了。尤其是那些通过饮食、节食等方法来达到减肥目的的朋友。

小编建议希望瘦身的朋友们,在没有参加一些青岛减肥训练营的情况下,就要坚持每天一个小时以上的运动量,运动方式可以选择快走、登山、爬楼梯、骑单车、跳操、打篮球等,但不建议采取散步的方式;在生活习惯方面,要做到作息规律,每天晚上10点左右进入睡眠,早上6点左右起床,中午可以午休半个小时左右;在饮食上,则要坚持少食多餐,并达到合适的比例,正餐每餐吃一个拳头大小的量的主食,两个拳头大小的量的蔬菜,半个拳头大小的量的荤菜,中间可以用水果来加餐,总之摄入的能量要等于消耗的能量。

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