欢迎光临英派斯减肥训练营
英派斯客服热线:400-100-8213
当前位置:英派斯减肥营  >  资讯动态
减肥小常识:熬夜会减肥吗?

多吃多睡似乎是导致膘肥体壮的罪魁祸首,因此不少年轻人在控制饮食的同时也尽量减少睡眠时间,认为睡得少,肠胃获得吸收食物的时间也少,体重必然减轻。但事实果真如此吗?科学的研究结论是适当的控制饮食的确是防止肥胖的重要手段,但减少睡眠时间却无法达到相同效果,甚有相反作用。睡眠不足极有可能导致体重增加!

芝加哥大学、哥伦比亚大学、瑞典科学家和一项长达16年对70000人的研究均表明睡眠习惯与体重有重要关系:

     1.睡得少的人,天的基础代谢率降低5%~20%。

     2.生热效应减小,睡得少的人,更懒得动,热量消耗减少。

     3.睡得少的人天清晨血糖、胃饥饿素(调节食欲的激素)和皮质醇(压力激素)浓度较高。即食欲大开,有选择三高食物(高热量、高脂肪、高蛋白)的倾向。

睡眠不足易导致:

     1.阻碍人体代谢碳水化合物,致使血糖浓度升高,体内胰岛素浓度升高,导致人体储存更多的脂肪。

     2.体内瘦素浓度降低,激发人体摄取更多的碳水化合物。

     3.降低生长激素浓度,生长激素能调节人体脂肪和肌肉的比例。

     4.会导致对胰岛素产生抵抗力,增加了患糖尿病的危险。

     5.血压升高。

     6.增加患心脏病的危险。

多吃多睡似乎是导致膘肥体壮的罪魁祸首,因此不少年轻人在控制饮食的同时也尽量减少睡眠时间,认为睡得少,肠胃获得吸收食物的时间也少,体重必然减轻。但事实果真如此吗?科学的研究结论是适当的控制饮食的确是防止肥胖的重要手段,但减少睡眠时间却无法达到相同效果,甚有相反作用。睡眠不足极有可能导致体重增加!

芝加哥大学、哥伦比亚大学、瑞典科学家和一项长达16年对70000人的研究均表明睡眠习惯与体重有重要关系:

     1.睡得少的人,天的基础代谢率降低5%~20%。

     2.生热效应减小,睡得少的人,更懒得动,热量消耗减少。

     3.睡得少的人天清晨血糖、胃饥饿素(调节食欲的激素)和皮质醇(压力激素)浓度较高。即食欲大开,有选择三高食物(高热量、高脂肪、高蛋白)的倾向。

睡眠不足易导致:

     1.阻碍人体代谢碳水化合物,致使血糖浓度升高,体内胰岛素浓度升高,导致人体储存更多的脂肪。

     2.体内瘦素浓度降低,激发人体摄取更多的碳水化合物。

     3.降低生长激素浓度,生长激素能调节人体脂肪和肌肉的比例。

     4.会导致对胰岛素产生抵抗力,增加了患糖尿病的危险。

     5.血压升高。

     6.增加患心脏病的危险。

即使你很年轻,很健康,但是每天如果睡眠时间不足,长期下来,也会对健康产生很大的负面影响。因为睡眠不足影响了身体消耗碳水化合物的过程,影响了人对压力的承受能力,打乱了身体内激素的平衡。

所以对想要减肥的人来说,除了健康的饮食和规律的运动处,还要充足的睡眠,养成按时作息的习惯并长期坚持。 

即使你很年轻,很健康,但是每天如果睡眠时间不足,长期下来,也会对健康产生很大的负面影响。因为睡眠不足影响了身体消耗碳水化合物的过程,影响了人对压力的承受能力,打乱了身体内激素的平衡。

所以对想要减肥的人来说,除了健康的饮食和规律的运动处,还要充足的睡眠,养成按时作息的习惯并长期坚持。 

 
课程中心
成功案例
  • 李俊达
    李俊达
    减重百分比:27%
    -75.2
    李俊达营期:84天入营体重:140.4kg离营体重:102.8kg减重:37.6kg减重百分比:27%
    更多案例
  • 朱钊宏
    朱钊宏
    减重百分比:14.4%
    -31.6
    成功减重:15.8KG入营体重:110KG结营体重:94.2KG减重比:14.4%减重周期:42天
    更多案例
  • 辛港娜
    辛港娜
    减重百分比:33.7%
    -37
    年龄:23岁地区:山东营期:56天入营体重:101.7KG离营体重:82.8KG减重:37斤减重百分比:33.7%
    更多案例
  • 战澍楷
    战澍楷
    减重百分比:33.7%
    -82
    这又是一位可以称得上是“战神”级别的人物了。站在30岁这个被认为是人生基本定形的门槛前,战澍楷并不肯妥协
    更多案例
LOaDING...
在线报名
英派斯减肥营
分割线
分割线
  • 公司总部地址公司总部地址:青岛市香港东路67号
  • 热线服务热线:400-100-8213
  • 官方微信官方微信:ypsjfy2002
  • 官方微博官方微博:青岛英派斯减肥训练营
分割线
英派斯微信公众号
英派斯微信公众号