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识破不同的减肥方法

在人人高喊减肥的时代,减肥方法简直多到让人目不暇接,肥胖除了影响形象之外,过度的肥胖对身体健康还是有危害的,因此肥胖者减肥既是为了维持形象也是为了健康,减肥无可厚非,然而凡是要适度,盲目减肥对我们的身体有很大危害。

减肥的方法多种多样,目前市面上常见的有:节食减肥、药物减肥、手术减肥、运动减肥

1. 节食减肥

是很多想减肥的人的,通过减少食量以达到减肥的目的。节食减肥的精髓在于减量不减质,减去的食量是那些高脂肪高热量的食物,我们身体每天所需的必需营养不能缺少,如果盲目单纯的节食,会造成营养不良,更严重可能导致厌食症、骨质疏松、抵抗力差、胃癌等疾病,对身体的伤害很大。

2. 药物减肥

是药三分毒,通过药物来减肥,对身体的机能伤害是相当大的。多数减肥药含有腹泻和兴奋成分,并具有一定依赖性,即容易上瘾。服药后排泄量增加,会导致机体电解质紊乱,影响正常代谢。减肥药的药物安全性不能,极易对身体各脏器造成严重损害。因此,想要健康减肥的人,药物减肥法还是远离。

3. 手术减肥

快能见效的减肥方法就是手术减肥。有些为了追求马上见效的效果而选择吸脂减肥,虽然效果显著,但是其副作用却也是不可忽视的。吸脂减肥常见的危害有:皮肤凹陷、皮肤松弛、皮肤发麻发痒发硬、易反弹、水肿、淤血、出血、头痛发热、头晕恶心等等,风险很大!

另外还有缩胃减肥,通过手术将胃的一部分封住(胃限制)或将食管绕过胃和肠道直接接通(胃分流)。可能诱发疝气或胆结石,引起贫血或营养不良。我们的饥饿感和饱腹感都源自大脑而不是胃,食欲靠下丘脑控制,“缩胃”只适用于因过度肥胖严重影响生活和健康的人,还有明星。

4. 催吐减肥

危害:易出现慢性呕吐及营养不良,且导致胃酸长期反流,食管黏膜受到灼伤,甚导致贲门黏膜撕裂症而出现消化道出血。陷入暴饮暴食和极度节食的恶性循环。

长期的自行催吐会形成条件反射,导致以后但凡吃下任何东西都会反射性的吐出,不仅消化系统会丧失功能,身体也会因严重缺乏营养而得病。

首先需要明白:体重变化在于热量收支变化

1. 当从各种食物中摄取的热量=基础代谢+各种活动所消耗的热量时,体重不变。

2. 如果摄取的热量小于基础代谢加上各种消耗,那么体重就会减小!

在医学界认为健康的方法只有两种:

1、以运动来提高体内的基础代谢

2、食物热量控制

减肥千万不能心急,立竿见影的减肥方法必然会给身体带来很多的不协调。健康的减肥方法,是合理饮食加上积极的锻炼,虽然每个人的体质不一样,但是大方向基本没错,只不过选择饮食和选择运动方式上有所不同而已,想要减肥千万不要在伤害身体健康的基础上进行,虽然年轻人现在看不出比较严重的危害,但是随着年龄的增长,各种危害会慢慢显现。

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