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网络真实报道:每天一万步减肥法

随着计步软件和运动手环的普及,近在微信朋友圈里,“晒运动”成为新的潮流。不少人把每天走的步数晒在朋友圈里,计步软件还会自动生成排行榜,可以查看自己每天的运动排名。有人说走1万步就能减肥,这种做法对健康到底有多大效果呢?

按照每步0.75米算,1万步就是7.5公里。一般而言,成年人每天都能走8000步,这个运动量并不高。国家国民体质监测中心表示,每天1万步的目标对于提醒自己进行日常的体育活动是有价值的,但是不宜过分强调。很多计步软件和运动手环监测的是一个人日常的活动状况,“有可能他一直坐在办公椅上,只是手在动,计步软件依然会记步数。”他表示,如果只追求步数,不看运动强度,其实意义并不大。如果想相对准确地知道自己到底消耗了多少卡路里,平时可以不用计步软件或运动手环,在开始跑步的时候打开就可以了。

那么,“每天1万步”的减肥效果有多大呢?减体重,要看减的是哪一部分。肌肉长了,脂肪减了,体重其实是没有变化的。因而,减重并不是减肥的目标,而是要改变身体的成分。有的人跑完马拉松一称体重,发现体重减了2斤,这其实减的是水分。

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