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英派斯减肥训练营告诉您,小肚腩的脂肪怎么减?

要像袁珊珊一样练出马甲线,并不是一件容易的事情。就算体重掉了下来,顽强的小肚腩还是坚强的挺在那里,而且只要稍微放松警惕,体重很快就会反弹。下面听英派斯减肥训练营小编给您详解一下。

脂肪在哪里?

我们身体的脂肪,从分布来说,有看得见的皮下脂肪。我们用手捏捏,可以轻松提起来的软绵绵的肉,以及看不见的内脏脂肪。内脏脂肪围绕着人体的脏器,主要存在于腹腔,少部分存在于肝脏,一定量的内脏脂肪对内脏起着支撑、保护和稳定的作用。

但是,当我们越来越胖之后,脂肪不但会在皮下累积,还会在内脏外面堆积。在某些爱喝酒的男士中,内脏脂肪更是肆无忌惮的堆积在腹腔中,这就是我们熟悉的啤酒肚。

体表脂肪,我们靠注意减少热量摄入,或者局部的运动。但是内脏脂肪,想要减掉,就不是那么容易的事情了。

怎么判断内脏脂肪是否超标?

首先,我们要判断自己的内脏脂肪是否超标。其实在很多瘦子中,也有内脏脂肪超标的情况。

1.目测一下自己是否有肚腩、腰上是否有赘肉。

2.把肚腩肉和赘肉捏住提起来,如果能轻松超过2厘米,那你的脂肪很可能更多堆积在体表,否则,就更可能堆积在内脏。

3.腰臀比:腰围÷臀围的数值。如果男性>0.9,女性>0.8,那么很可能就是内脏脂肪超标的高危人群了。

如果确实是内脏脂肪超标,那么减肥这件事情,就不单是关于美丽,而是关乎健康了。内脏脂肪造成糖尿病、血管粥样硬化、痛风等疾病的风险远远大于皮下脂肪所造成的。

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