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英派斯减肥训练营告诉您吃货减肥十原则

谈到减肥,人人都有自己的减肥圣经,比如:不能吃饭面及肉类、每天只吃早餐和晚餐二顿就会瘦、只要什么都不吃一定会成功…,但这都是许多减肥者的错误观念。或许一味教你少吃,或盲目地不吃某种食物的减肥法,真的能让你在短时间内瘦下来,但是减肥过程却也会你“痛不欲生”,例如苹果减肥法、水煮鸡肉减肥法,吃到后来会害你看到苹果、鸡肉就恶心反胃,且等恢复正常饮食后,体重又会飙升不说还反弹的厉害。

所以,能让你瘦得健康又长久的减肥法,才称得上是效的减肥法,而秘诀就在于运用控制饮食的方法,聪明地摄取足够的“营养”、减少“热量”的吸收,达到既减肥又强身的功效。相信每个胖子都是潜力股。

现在,英派斯减肥训练营帮您从日常生活中落实这正确的饮食观念,贯彻以下实用的减肥饮食原则,你就会发现,原来,减肥真的不必饿肚子呢!

1. 早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少。

2. 以粗糙食物代替主食类,如糙米、全麦制品。

3. 口味要尽量清淡,少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。

4. 先喝一碗汤或一杯开水,然后从喜欢吃的食物开始夹起。

5. 选择较费事的食物,如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。

6. 食物少咀嚼10—20次才吞咽。

7. 吃到八分饱后绝不勉强再吃。

8. 吃过东西后,马上刷牙或漱口。

9. 尽量避免吃零食,尤其是边看电视边吃零食。

10. 感到肚子饿时,先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。

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