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英派斯减肥训练营告诉您夜跑减肥的秘密

许多人视跑步是一种很好的减肥方式,之前某主持人夜跑减肥瘦身的故事着实在朋友圈疯传了一把,可真是够励志的!

英派斯减肥训练营小编告诉您为什么夜跑很适合减肥?

①夜晚凉快,更重要的是紫外线辐射又比较少,可以不用担心因为跑步而晒伤、晒黑。

②夜跑是上班族的选择,晚上的时间不会影响工作。

③夜晚空气比较新鲜,氧气也比较多,且大多数人在夜晚的体力好,跑步效率更高。

④夜跑减压有效,下班之后,没有后顾之忧的跑步让人放松。

如何拿到夜跑一百分?往下看!

①晚上跑步不能太晚,22点以后不适合剧烈运动。

②别带耳机,别看手机,容易出现意外。请全身心放松,感受自己在活力的细胞之间跳动。

③选择公园、河边等一些车流量较少、地面平坦、光线明亮、树木较多、空气较好的地方。更需要注意选择在人多、有摄像头的地方,这样安全性会比较好。

④准备好带有荧光的配件、反光手带、安全头灯或者带有荧光的服饰,这些能让你在黑夜看起来更加显眼,确保安全性。

减肥没有捷径,让夜跑成为你的生活习惯吧! 

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