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和减肥训练营一起看看水果减肥的那些误区

水果可以美容养颜,可以帮助消化,可以补充身体所需营养……热量似乎也没有碳水化合物和肉类多,因此很多人都用水果减肥。然而,水果减肥有技巧,如果食用不当不仅会越减越肥,而且还会对身体造成损害。下面减肥训练营的小编就为你盘点水果减肥的几大误区,快看看自己有没中招吧!

1、水果可以代替蔬菜

水果不仅含有丰富的维生素,而且含有有机酸和芳香物质,在促进食欲、帮助营养物质吸收方面具有重要作用。很多人在减肥的时候会直接用水果代替蔬菜,但其实这是错误的。实际上,水果中含有的矿物质和维生素的数量远远小于蔬菜。如果不吃蔬菜,只靠水果不足以提供足够的营养素。

2、随意食用水果减肥

水果虽然有益,但也有一定的食用禁忌。腹泻的人忌食香蕉;脾胃阳虚的话忌食荸荠;肺寒者忌食雪梨,消化不良、有胃病的人忌食红枣;有胃病反酸的症状要忌食橄榄;阴虚火旺者忌食荔枝;体弱血虚、产后、外感风寒的人忌食柿子;脾胃虚寒引起的胃肠功能不佳者忌食西瓜等。

3、空腹吃水果

像黑枣、圣女果、柿子、菠萝、荔枝、香蕉、山楂和桔子都不能空腹食用,否则会产生胃肠不适等不良反应。

4、多吃水果就能减肥

水果并非能量很低的食品,其中糖分的含量往往达到8%以上,而且是容易消化的单糖和双糖。虽然同等重量的水果热量比米饭低,但由于鲜美可口,人们通常会食用比米饭的重量更多的水果,这样就会导致热量摄入过高,出现越减越肥的状况。

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